经常把“苏打水”当水喝，对身体到底有什么影响？真相竟是......

如今，越来越多的人开始注重健康

苏打水凭借其独特的口感

与倡导的健康理念

迅速走红

成为许多人眼中“健康饮品”的代表

甚至有人因为觉得苏打水健康

将其当作日常饮用水频繁饮用

那么，经常把苏打水

代替饮用水喝，真的好吗？

它又可能带来哪些不良影响呢？

科博士带你涨知识来啦～

苏打水是指含有小苏打（碳酸氢钠）的弱碱性水，pH值约为7.5—9.0，分为天然苏打水和人工苏打水。

▲天然苏打水：从地下深处自然涌出或经钻井采集的HCO3-Na型水，不含游离二氧化碳，呈弱碱性且无污染。天然苏打水的配料表就是天然苏打水，天然含有碳酸氢钠及多种矿物质，无需人工添加，且不允许添加其他化学物质。

▲人工苏打水 ：以水为原料，人工添加碳酸氢钠，有些还会添加甜味剂和食用香精的风味水饮料。此外，还有喝起来“带气儿”并略微有“杀口感”的苏打气泡水，其不同之处在于添加了二氧化碳，属于碳酸饮料的一种。

▲“带气儿”并略微有“杀口感”的苏打气泡水：其不同之处在于添加了二氧化碳，属于碳酸饮料的一种。

虽然苏打水在补充水分的同时，有助于缓解部分不适症状，但对于商家宣传的“治病功效”却需要谨慎对待。

▲调节人体酸碱平衡？

人体有自己的酸碱平衡系统，健康人群内环境是酸碱平衡的，无论怎么饮食，酸碱度都会稳定在7.35—7.45之间，即便每天喝苏打水也不会改变。所以，喝苏打水并不能调节人体酸碱平衡。

▲中和胃酸治胃病？

苏打水中的碳酸氢钠溶液是碱性的，适量饮用对缓解轻微胃部反酸症状会有一些帮助，但这并不意味着苏打水能够中和胃酸或治疗胃病。如果喝的是苏打气泡水，反而可能会加重胃部不适的症状。小提醒：饮料≠药品，患有长期胃病者需尽早看医生治疗。

▲降尿酸治痛风？

含有碳酸氢钠的弱碱性饮料，在理论上可以碱化尿液，增加尿酸的溶解度，促进尿酸排泄。但苏打水中碳酸氢钠的含量较低，远远达不到有效治疗剂量。因此，指望喝苏打水治疗痛风并不靠谱，但对辅助降低尿酸还是有轻微帮助，水的摄入量提升能够帮助尿酸排泄。

▲碱性水更健康？

一些研究表明，长期喝碱性水可能对健康有一定益处，比如减少骨量流失、降低血压、改善肠道健康等，但这些研究缺乏高质量证据支持，现有的一些相关研究多存在混杂因素，因此，在将这些潜在益处应用于健康建议之前，需要谨慎对待并进一步研究以确认其真实有效性。

▲选购方面

苏打水中含有钠离子，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险，还会加重肾脏负担。尤其是带咸味的苏打水，钠含量较高，喜欢喝的人要注意控制摄入量，避免盐摄入超标。

▲不适宜人群

-高血压和肾病患者 ：苏打水中钠离子含量较高，容易加重病情。

-胃酸分泌过少的胃病人群 ：长期饮用可能会加重胃部不适或病情。

-牙齿健康问题 ：碱性水可能会溶解牙齿的牙釉质，造成牙齿钙元素流失，尤其是直接饮用后未及时漱口。

-慢病患者或胃病患者：建议少喝或不喝，如果有严重胃病、痛风等问题，还是要及时就医并遵医嘱治疗。

苏打水可以喝

但没必要长期大量饮用

它虽然在补充水分的同时

有助于缓解部分不适症状

但并不能替代药物治疗疾病

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来源：科普中国、人民网科普

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原标题：《经常把“苏打水”当水喝，对身体到底有什么影响？真相竟是......》

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